¿Qué alimentos envejecen?
1. Alimentos procesados
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Los alimentos muy procesados suelen llevar aditivos, conservantes y aromas artificiales para que sepan mejor y duren más. Por desgracia, tienen muchas calorías, lo que puede provocar aumento de peso, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2; además, contienen grasas saturadas, azúcares añadidos y carecen de fibra.
2. Carnes grasas
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3. Alcohol
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Algunas personas descubren que beber puede provocar trastornos mentales o del comportamiento, como depresión y adicción. También se sabe que provoca enfermedades no transmisibles como la cirrosis hepática y ciertos tipos de cáncer.
El consumo abusivo de alcohol es uno de los principales causantes de una serie de enfermedades, lesiones y problemas de salud en todo el mundo, y provoca 3,3 millones de muertes al año. No sólo conlleva un elevado coste social y económico, sino que los efectos del consumo excesivo de alcohol también tienen repercusiones sociales y económicas de gran alcance.
4. Azúcar
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Cantidades moderadas de azúcar refinado pueden ser beneficiosas como parte de una dieta equilibrada, pero un consumo excesivo puede provocar un aumento de peso y otros problemas de salud graves. Los expertos sugieren limitar la ingesta total de energía a no más del 10% de azúcar para un bienestar óptimo.