「たった9分で実感！ぺたんこお腹とくびれたウエストを手に入れるワークアウト」

2. 左右へのスウェイ

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足を肩幅に開いて立ちます。このエクササイズはウエストの筋肉をターゲットにしています。手が地面に触れるまで前屈し、その後、手をウエストに置いたまま後屈します。15〜20回行いましょう。各セッションは少なくとも2分間行います。この動きは腰痛持ちの方、頻繁な頭痛に悩む方、または頭蓋内圧が高い方に有効です。

3. 「ボクシング」ターンアバウト

仰向けに寝て膝を軽く曲げます。素早く動くことがポイントです。上体を床から離し、開始姿勢に戻ります。常に腹筋に力を入れた状態を保ちます。12〜15回を3セット行いましょう。各セッションは少なくとも2分間行います。リウマチ、胆嚢の問題、胃炎の場合はこのエクササイズを避けてください。呼吸器や心血管に問題のある方は注意して行いましょう。