「たった9分で実感！ぺたんこお腹とくびれたウエストを手に入れるワークアウト」

5. サイドストレッチ

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足を30〜35cm離して立ち、腕は体の横に置きます。お腹を引き締め、深く呼吸をしながら、椅子に座るような姿勢で腰を落とします。右側にランジし、右腕を同じ側に伸ばしながら、左手を体に沿って滑らせます。少し右に傾きながら8秒間キープします。前後ではなく横方向のみに動かします。左右各2〜3回繰り返します。各セッションは約1分間です。高血圧、関節痛、内部炎症のある方は注意して行いましょう。