「毎日アーモンド4粒で体に起こる驚きの変化8選」

1. より健康的なコレステロール値

広告

アーモンドを定期的に食べることで、コレステロール値が大幅に改善されます。これらのナッツは、善玉のHDLコレステロールを増やし、悪玉のLDLコレステロールを下げるのに役立ち、心臓の健康を維持する上で重要な要素です。LDLコレステロールが高いと心筋梗塞、脳卒中、動脈疾患のリスクが高まるため、アーモンドは心血管保護のための賢いおやつと言えます。 アーモンドをより健康的でないおやつと置き換えることで、悪玉コレステロールを最大10%低下させる可能性があります。この強力な効果は、アーモンドの皮に含まれるフラボノイドと実自体に含まれるビタミンEによるもので、これらが協力して動脈を詰まらせるプラークの形成を防ぎます。フラボノイドは抗酸化物質としても作用し、心臓病につながる可能性のある酸化ストレスから体を保護します。

アーモンドの高い食物繊維含有量も、消化器系でコレステロールを結合し、体外への排出を助けることで、健康的なコレステロール値をサポートします。アーモンドを日常の食事に取り入れることは、より健康な心臓を促進する簡単で美味しい方法です。