「毎日アーモンド4粒で体に起こる驚きの変化8選」

結論

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少なくとも一日4粒のアーモンドを食べることは良い出発点ですが、最大の利益を得るためには一日最大1オンス（約23粒）まで楽しむことができます。この分量は、健康的な脂肪、タンパク質、および幅広い栄養素を提供します。 食事におけるアーモンドミルクやアーモンド粉など、すべてのアーモンド源を考慮してください。アーモンドは食事やおやつに簡単に加えることができ、その健康上の利点は、定期的かつ適度な摂取によって最もよく得られます。

体重管理、肌と髪の健康の改善、または疾病リスクの低減など、目標が何であれ、アーモンドは健康をサポートする美味しくて便利な方法です。