朝に絶対食べてはいけない15の食品

15. バナナ

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バナナは栄養価が高く、食物繊維、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質が豊富です。しかし、糖分と炭水化物も高いため、単体で食べると血糖値の急上昇を引き起こし、昼食前に空腹を感じる原因となる可能性があります。長時間満腹感を保つためには、バナナをタンパク質や全粒穀物と組み合わせましょう。