朝に絶対食べてはいけない15の食品

2. パンケーキやワッフル

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パンケーキとワッフルは、小麦粉、卵、牛乳、砂糖、膨張剤から作られる一般的な朝食メニューです。ビーガンやグルテンフリーのバージョンでも通常は砂糖が含まれています。一般的に甘いシロップをかけ、時にはベーコンを添えることもありますが、これは飽和脂肪酸と塩分を追加し、栄養価の恩恵が少ないままカロリーを増加させます。ほとんどのパンケーキとワッフルは白い小麦粉を使用しており、ビタミンB群や全粒穀物が不足しています。