毎日アーモンド4粒を食べるとどうなる？
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最大限の恩恵を得るために、アーモンドの様々な調理法や提供方法を試してみてください。生のアーモンドが最も多くの栄養素を含んでいますが、軽くトーストしたものでも健康的で、一部の人にはより美味しく感じられるかもしれません。朝食には、オートミール、ヨーグルト、スムージーボウルにスライスしたアーモンドを散らしてみてください。
ランチやディナーには、サラダのカリカリとしたトッピングとして、炒め物に、または鶏肉や魚の衣としてアーモンドを使用しましょう。アーモンドフラワーは、栄養価が高くグルテンフリーのベーキング代替品であり、アーモンドバターはトーストやスムージーに最適です。
アーモンドを新鮮で栄養価の高い状態に保つには、密閉容器に入れ、涼しく乾燥した場所に保管してください。そのまま食べるか、レシピに加えるかにかかわらず、アーモンドはどんな食事にも柔軟で健康的な追加となるでしょう。
