毎日アーモンド4粒を食べるとどうなる？
1. コレステロール値の改善
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不健康なスナックをアーモンドに置き換えることで、ビタミンEとフラボノイドの働きにより、悪玉コレステロールを10%減少させることができます。この低下は、数値の改善だけでなく、実際の心臓の健康にも良い影響をもたらします。LDLコレステロールを下げることで、アーモンドは心臓病の主な原因である動脈を詰まらせるプラークの形成を防ぐのに役立ちます。
アーモンドに含まれる栄養素、特にオレイン酸のような一価不飽和脂肪酸は、コレステロール全体のプロファイルを改善するために協力して働きます。これらの健康的な脂肪は、LDLを低下させるだけでなく、HDLコレステロールも増加させるため、アーモンドは特に心臓に優しい食品と言えます。毎日たった4粒のアーモンドのような少量でも、健康なコレステロール値を維持し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
