毎日アーモンド4粒を食べるとどうなる？
5. 消化機能の改善
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腸内細菌はビタミンKも生成し、感染症から体を守ります。これらの細菌を育むことで、アーモンドは健康な腸内マイクロバイオームを維持するのに役立ちます。これは免疫力にとって非常に重要であり、気分や精神衛生にも影響を与える可能性があります。
研究によると、アーモンドのようなプレバイオティクス食品は、免疫システムを強化し、関節炎、心臓病、がんのリスクを低下させる可能性があります。アーモンドの食物繊維はプレバイオティクスとして機能し、有用な腸内細菌を育みます。これらの細菌が食物繊維を分解する際に、抗炎症作用を持ち、腸壁の健康をサポートする短鎖脂肪酸を生成します。
アーモンドに含まれる食物繊維は、腸の規則性を促進し、便秘を防ぎます。糖の吸収を遅らせることで、アーモンドは血糖値の調整にも役立ちます。
アーモンドには、炭水化物と脂肪の分解を助ける酵素も含まれています。そのタンパク質は腸内フローラのバランスを整え、善玉菌を増やし、有害な菌を抑制するのに役立ちます。毎日たった数粒のアーモンドでも、消化器系と全体的な健康に大きな違いをもたらすことができます。
