毎日アーモンド4粒を食べるとどうなる？
6. 楽な体重減少
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アーモンドを食べる人は、毎日摂取する炭水化物の量が少ない傾向があり、これがカロリー摂取量を減らし、血糖値のバランスを整えるのに役立ちます。アーモンドを食生活に取り入れた人は、そうでない人よりも体重と体脂肪が減少することが研究で示されています。
アーモンドはまた、タンパク質の消化により多くのエネルギーを必要とするため、代謝を高めます。アーモンドに含まれる食物繊維は消化を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。アーモンドからのすべてのカロリーが体によって吸収されるわけではないため、実際のカロリー影響は栄養表示に記載されているよりも少なくなります。これらの要因が、アーモンドを体重管理のための賢い選択肢にしています。
