1日にバナナ2本食べるとどうなる？驚きの健康効果と注意点

世界中の多くの地域で、バナナは107カ国で栽培される第4位の価値ある作物として知られています。生食はもちろん、加調理、乾燥、やや未熟な状態でも美味しくいただけます。単体でも十分美味ですが、アイスクリームやシリアル、ヨーグルトとの相性も抜群です。その甘さからは想像しにくいほど多くの栄養素を含んでおり、最も健康的なスナックの一つと言えるでしょう。

ここでは、1日にバナナを2本食べ続けた場合に起こること、その恩恵と可能性のある欠点について詳しくご紹介します。（概ね良いニュースですのでご安心を。）バナナはカリウム、食物繊維、ビタミンC、B6を豊富に含みますが、特定の健康問題を抱える方は避けるべき場合もあります。また、過剰摂取に至るまでの本数が気になる方へ、その目安についても解説します。

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バナナ2本で得られる栄養素 まずは、バナナ2本分の栄養価を見てみましょう。これを毎日摂取すると以下の栄養素を得られます： 210 kcal 900 mg のカリウム（1日推奨量の24%） 54 g の炭水化物（1日推奨量の18%） 2 g の食物繊維（1日推奨量の24%） 28 g の糖質 6 g のタンパク質（1日推奨量の4%） さらに、以下の必須栄養素についても1日推奨摂取量の一定割合を摂取できます： 2% のビタミンA 34% のビタミンC 2% の鉄分 40% のビタミンB6 16% のマグネシウム これを毎日続けるとどうなるのか？ 続きを読んで確かめてみましょう…