1日にバナナ2本食べるとどうなる？驚きの健康効果と注意点

健康的な血圧維持に役立ちます

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過剰なナトリウム摂取が高血圧を引き起こすことは広く知られていますが、実はナトリウムとカリウムは相互に作用して血圧を調節しています。血圧を調整するため、腎臓は血液を濾過し余分な水分を取り除き、尿として膀胱へ送り出します。腎臓はこの量を調整することで、体内に貯留する水分量を管理しています。 余分な水分が血液から膀胱へ引き出されるのは、ナトリウムとカリウムのバランスによって制御されています。このバランスが崩れると、水分貯留量が増加し血圧が上昇します。米国成人のうち推奨される1日カリウム摂取量を満たしているのはわずか2%未満であるため、多くの人々が高血圧のリスクに晒されています。