1日にバナナ2本食べるとどうなる？驚きの健康効果と注意点

約30グラムの糖分を摂取することになります

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昨今、糖分は食事において悪い評判を持ちがちですが、バナナの場合はそれほど悪くありません。添加糖の摂取量を抑えられる上に、バナナは天然の食物繊維を豊富に提供します—これはしばしば食物繊維が元々含まれていない食品に添加される栄養素です。バナナの糖分は天然のものであり、十分な食物繊維と共に摂取できます。 エネルギー補給が必要な時、バナナは昼間のスナックや食事の追加として最適です。なぜなら食物繊維が消化を遅らせるため（そうでなければ糖質と炭水化物は急速に燃焼します）、持続的なエネルギー供給を可能にするからです。