1日バナナ2本を食べ続けると体に起こる驚きの変化

バナナ2本で得られる栄養素 まずは、バナナ2本に含まれる栄養価から探ってみましょう。これを日課にすれば、以下の恩恵を得られます： 210 kcal 900 mg カリウム (1日推奨量の24%) 54 g 炭水化物 (1日推奨量の18%) 2 g 食物繊維 (1日推奨量の24%) 28 g 糖質 6 g タンパク質 (1日推奨量の4%) さらに、これらの必須栄養素についても1日推奨摂取量の相当量を摂取できます： 2% ビタミンA 34% ビタミンC 2% 鉄 40% ビタミンB6 16% マグネシウム では、毎日バナナを2本食べると体に具体的にどのような効果があるのでしょうか？ 詳細をご覧ください…

カリウムの1日推奨摂取量に大きく近づきます

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カリウムは多くの人が見落としがちな必須ミネラルですが、体内のほぼすべての細胞で極めて重要な役割を果たしています。細胞が機能するために必要な電荷を生成するにはカリウムが必要であり、全身の健康に不可欠です。心拍数を安定させ、血糖値を管理するためのインスリン分泌を促すのにも役立ちます。ほとんどの健康的な成人は、1日あたり3,500～4,700 mgのカリウム摂取が推奨されています。中型のバナナ2本には約900 mgのカリウムが含まれており、1日の必要量を満たすための優れた一歩となります。カリウム摂取量が気になる方は、医師に相談し、白インゲン豆、ジャガイモ、ビーツ、ほうれん草、スイカ、トマトソースなど、他のカリウム豊富な食品を食事に加えることを検討してみてください。