過剰摂取するには非常に多くの努力が必要です
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カリウム含有量が高いにもかかわらず、健康な人がバナナで過剰摂取になることはほとんど不可能です。実際、危険なカリウムレベルに達するには、1日に数百本のバナナを食べる必要があります—推定では400本から800本の範囲です。体に害を及ぼすほど食べる前に、胃がいっぱいになってしまうでしょう。ただし、心臓病のためにベータブロッカーを服用している方は注意が必要です。これらの薬剤はカリウムレベルを上昇させる可能性があるからです。糖尿病患者もバナナの摂取量を監視する必要があります。バナナは血糖指数で中程度と見なされているからです。ほとんどの健康な個人にとって、1日2本のバナナを食べることは安全であるだけでなく、非常に有益です。研究では、カリウム摂取量が多いと、あらゆる身体的疾患による死亡リスクが20%減少することさえ示されています。ですから、特定の医学的制限がない限り、バナナを楽しみ、その多くの健康効果を受け入れましょう！
