10. ダークチョコレート
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甘いものを食べるなとは言いませんが、ダークチョコレートをもっと食べることをお勧めします。実際、コレステロールと血圧を下げ、脳機能を改善し、太陽から肌を守るには、1日30〜60グラムしか必要ありません（ただし、日焼け止めは必ず塗ってください）。
栄養素を最大限に摂取し、砂糖を最小限に抑えたい場合は、少なくとも 70% のカカオを含むチョコレートを選択してください。チョコレートを食べると気持ちが良く、リラックス効果のあるエンドルフィンが放出されるため、カリウム、リン、亜鉛、鉄、マグネシウム、銅、マンガン、セレンを毎日大量に摂取します。
