50歳以上のスーパーフード11個

1.マメ科植物

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年齢が上がるにつれて、2 型糖尿病や高コレステロールのリスクが増加します。毎日の食事に豆を加えることは、悪玉コレステロール (LDL) を 5% 減らすのに役立ち、非常に有益です。糖尿病患者もマメ科植物から恩恵を受けることができます。豆やレンズ豆の種類もとても美味しいので、お気に入りの1つや2つが見つかるはずです。缶詰食品には塩分が多く含まれているため、食べる前に洗うのが最善です。