50歳以上のスーパーフード11個

4.ナット

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たまには塩辛いスナックを食べたくなりますが、チップスやクッキーを選ぶと、最終的には飽和脂肪とナトリウムを大量に摂取することになります。 1日1オンスのミックスナッツを食べる人は、心臓病や脳卒中のリスクが28％低い。ミックスナッツである必要はありません。落花生など品種は何でも大丈夫です。クルミは一掴みで食べることも、砕いて焼いてサラダ、ロースト野菜、キャセロールのカリカリとしたトッピングとして食べることもできます。