50歳以上のスーパーフード11個

7.ヨーグルト

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脳と内部システムの機能を維持するには、十分なタンパク質を摂取する必要があり、ヨーグルト (特にギリシャ種) は良い摂取源となります。研究によると、一日を通してタンパク質の摂取量を増やすと、高齢者のスリムな体重減少を遅らせることができることが示されています。ヨーグルトに含まれるカルシウムは、年齢を重ねても骨密度を維持するために不可欠です。 50歳以上の女性と70歳以上の男性はカルシウム摂取量を監視する必要があります。