一日の中で一番良い食事は朝食です。誰もがこの言葉を聞いたことがあるでしょうが、それには十分な理由があります。朝食は、10時間の睡眠と一晩の絶食後に体のエネルギーを再構築する機会です。
適切な朝食を選択すると、エネルギー レベル、集中力、生産性が向上し、一日を元気に過ごすことができます。
あるいは、朝食時に間違った選択をすると、すぐに元気が出るかもしれませんが、昼食までにだるさを感じてしまうことがあります。その結果、私たちは一日を通してさらに悪い食べ物を選択したくなるかもしれません。
これらのいくつか、特に最悪の朝食食品トップ 15 のリストの 15 位には驚かれるでしょう。
1. 砂糖が多く非常に精製されたシリアル
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カラフルな箱に入った子供用シリアルの糖分は恐ろしく高いにもかかわらず、「健康的な」選択肢として販売されている朝食用シリアルも糖分が多く、より危険です。
私たちは朝食用シリアルが大好きです。簡単で健康的で栄養価の高い方法で、朝に満腹になり、一日を始める準備ができます。ただし、全粒穀物で作られ、砂糖が添加されていない場合に限ります。
砂糖は通常、パフライス、蜂蜜でコーティングしたナッツ、冷凍シリアル（有名ブランドであろうと、スーパーマーケットの自社ブランドの同等品であろうと）に添加されます。
砂糖を多量に摂取して一日を始めると、エネルギーレベルを維持できるのは非常に短い時間だけになります。甘いものを食べるとすぐにお腹が空いてしまい、消化されてすぐに別の不健康な選択肢に手が伸びてしまう可能性があります。
栄養価を必ずチェックし、砂糖が添加されていないことを確認してください。ランチタイムまでお腹を満たすために、全粒穀物から作られ、食物繊維が豊富なシリアルを選びましょう。電子レンジでのお粥には、風味を加えるために砂糖の入ったシロップが隠れていることが多いため、避けてください。すりおろした全粒穀物、砂糖でコーティングされていないコーンフレーク、伝統的なオートミールのお粥を選びましょう。
