不安
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不安は誰にでも起こり得る病気です。医師は症状について質問し、身体検査を行うことで診断できます。検査で根本的な健康上の問題が見つからなかった場合、医師はさらなる評価と治療のためにメンタルヘルスの専門家を紹介する場合があります。
研究者らは、不安障害とトラウマ的な出来事やストレスとの関係を観察しています。虐待を受けた子供やトラウマ的な出来事を目撃した成人は、特にこれらの障害を発症するリスクが高くなります。
緊張している人や緊張している人は空腹感を感じないかもしれませんが、エネルギーと最適な健康のために定期的に食事をすることが不可欠です。不安による食欲の低下は、睡眠を妨げ、過食や不食につながるため危険です（どちらも有害です）。
不安によって食欲がなくなる場合は、気分が良くなったときに食べるようにしてください。社会的な状況ではこれは難しいかもしれませんが、役立つこともあります。また、食べる量を減らし、健康的な食事を選択するようにしてください。
ストレスの多い状況
ストレスは人生において避けられないものであり、特に失業、病気、家族の喪失などの重要な人生の出来事に直面した場合にはそう言えます。残念ながら、ストレスに長期間さらされると、不安やうつ病などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
ストレスは圧倒感を引き起こし、体重減少につながる可能性があります。幸いなことに、栄養価の高い食事と定期的な運動でこの病気と戦うことができます。
睡眠不足
睡眠不足が空腹ホルモンと代謝に影響を及ぼし、いつ満腹になるか、いつ食事をやめるべきかを決定するのに役立つことが研究で明らかになってきています。
研究者らは、人々の睡眠時間が減ると、満腹感を知らせるホルモンであるレプチンとグレリンのレベルが低下することを発見しました。これは、食物摂取量の増加や肥満につながる可能性があります。
さらに、睡眠不足は食欲に影響を与え、高カロリー、高脂肪の食べ物への渇望を引き起こす可能性があり、不健康な体重増加や糖尿病さえも引き起こす可能性があります。
健康的かつ意識的に食べることは、不安を管理し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。食事に栄養価の高い食品をたくさん取り入れ、時々ご馳走を楽しむ必要がありますが、厳格な計画に従う必要はありません。
