1. あなたは悲しいと感じています。
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長期間にわたって悲しい気持ちになる場合は、うつ病の可能性があります。しかし、覚えておいてください、悲しみは正常であり、いつかは過ぎ去るものです。
憂鬱な感情には、悲しみや関係の終わりなど、さまざまな原因があります。さらに、一部の人は他の人よりもこの病気に対してより脆弱です。
うつ病の可能性があると思われる場合は、医師の診察を受けてください。医師は身体検査と心理面接を行って、あなたの症状が DSM-5 のうつ病の基準を満たしているかどうかを判断し、その後、さらなる評価のためにメンタルヘルスの専門家を紹介することがあります。
2. 絶望的に感じます。
うつ病は通常、何日も続く絶望感を伴い、通常の生活が困難になります。
数週間にわたって倦怠感に悩まされている場合は、医師に相談してください。不快感を和らげるために薬を処方したり、効果的な治療計画を作成したりできます。
うつ病の悪化や自殺につながるのを防ぐためには、早期に治療を受けることが不可欠です。
健全な考え方を育み、絶望感を楽観的な気持ちに置き換えることは可能です。これは、年齢や状況に関係なく、誰もが習得できる最も重要なメンタルヘルス スキルの 1 つです。 LCSW の編集長エイミー モーリンが、彼女自身の人生でどのようにこれを実現したかについて、以下で語ります。
3. イライラしている。
うつ病になると、ネガティブな思考、感情、感情が洪水のように押し寄せてくるように感じることがあります。イライラの原因にもなります。
しかし、あまり知られていないうつ病のもう一つの症状、それは怒りです。この感情は、不安発作中に経験される怒りと非常に似ており、場合によっては区別するのが難しい場合があります。
最近の研究では、うつ病中にイライラを経験する人は、そうでない人とは異なる形態の障害を抱えている可能性があることが示されています。
うつ病の疑いがある場合は、専門家の助けを求めることが不可欠です。彼らはあなたのイライラの原因を特定し、治療、投薬、またはその両方を含む最適な治療法を提案します。うつ病の症状を無視しても症状は消えません。治療せずに放置すると症状が悪化する可能性があります。
4. 疲れを感じます。
うつ病に伴う疲労を管理するには、より多くの休息を取る、運動する、食習慣を変えるなど、いくつかの方法があります。
倦怠感を感じ、それがうつ病に関連しているのではないかと心配な場合は、医師の診察を受けてください。症状を引き起こしている可能性のある他の疾患を除外することができます。
医師は抗うつ薬を処方したり、心理療法（トークセラピー）について話したりすることがあります。どちらのアプローチもうつ病に関連した疲労を軽減することが示されています。また、生活の質と精神的健康全体を改善することもできます。
