ニンニクは、高血圧を軽減するのに最適な天然サプリメントの 1 つです。さらに、心臓病や脳卒中を予防する効果もあります。
研究によると、ニンニクには血圧を最大10パーセント下げる効果があることがわかっています。ただし、ニンニクは適量を摂取することが大切です。
アリシン
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ニンニクには、血圧を下げることが証明されている抗炎症化合物であるアリシンが含まれています。 12件の臨床試験のメタ分析では、高血圧症のためにニンニクを摂取している人は、プラセボを摂取している人に比べて収縮期血圧と拡張期血圧のレベルが大幅に低下したことがわかりました。
アリシンは、体内の病気と戦う細胞の生成を刺激することにより免疫力を向上させます。その中には、積極的に感染症と闘い、有毒化合物を解毒し、危険なウイルスから体を守る食細胞とリンパ球が含まれます。
酸化防止剤
ニンニクは効果的な天然の抗酸化物質で、血圧を迅速に下げるのに役立ちます。その強力な抗酸化物質は、有害なフリーラジカルを体から除去し、過酸化脂質を減らします。
さらに、高血圧の原因となる炎症を軽減します。さらに、その抗炎症作用は、高レベルのコレステロールとトリグリセリドによるアテローム性動脈硬化の予防に役立ちます。
さらに、ニンニクは、アテローム性動脈硬化において重要な役割を果たすことが知られている、COX-2、リポキシゲナーゼ、誘導性一酸化窒素シンターゼなどの炎症因子を減らすことができます。
ある研究では、標準的な降圧治療と併せてニンニクサプリメントを30日間摂取すると、収縮期血圧が16.5mmHg、拡張期血圧が12.5mmHgも有意に低下したことが明らかになりました。さらに、血漿 H2S レベルが大幅に増加し、ニンニクの抗酸化作用が裏付けられました。
ニンニクには、アリシン、ジアリルスルフィド（DAS）、ジアリルジスルフィド（DADS）、ジアリルトリスルフィド（DATS）、E/Z-アホエン、S-アリルシステインなどの生理活性化合物が含まれており、これらには抗炎症作用、抗菌作用、抗炎症作用があることがわかっています。癌。それだけでなく、これらの化合物は免疫レベルを高め、血糖値を制御することで心臓血管の健康も改善します。
カリウム
ニンニクには、体液レベルを調節し、最適な心臓と脳の機能を維持するのに役立つ必須ミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。さらに、このミネラルは筋肉の収縮と神経伝導において重要な役割を果たします。
最近の研究では、ニンニクが標準的な高血圧管理薬よりも副作用が少なく、収縮期血圧と拡張期血圧を大幅に下げる可能性があることが明らかになりました。 553人の高血圧患者を対象とした12件のランダム化比較試験のメタアナリシスにより、この発見が確認された。
