原因
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膝の痛みは多くの人にとって一般的な病気であり、あなたがその一人である場合、膝の痛みによってライフスタイルが著しく制限される可能性があります。しかし、膝の痛みによって、健康と健康を維持するために必要な運動が妨げられるべきではありません。
膝は、大腿骨と脛骨を結合する複雑な関節です。軟骨は表面を覆い、歩くときに保護とクッションを提供します。
さらに、膝には半月板と呼ばれる 2 つの軟骨パッドがあり、衝撃吸収材として機能し、関節の安定性を提供します。怪我や加齢による磨耗によってこれらのパッドが破れると、膝の痛みに悩まされる可能性があります。
膝の痛みのその他の考えられる原因には、あらゆる関節に影響を与える可能性がある関節炎が含まれます。特定の関節炎の場合は医師の助けを求めることが不可欠です。たとえば、関節リウマチは、関節に重度の不快感や硬直を引き起こす可能性がある自己免疫疾患です。
処理
膝の痛みは、靱帯、軟骨、筋肉の炎症や損傷を示している可能性があります。医師は原因を診断し、症状を軽減する治療を提供します。
膝関節炎の治療の最初のステップは、関節が治癒するまでの時間を与え、さらなる損傷を軽減するために、関節をできるだけ休ませることです。損傷の重症度に応じて、医師は追加のサポートとして理学療法または装具の使用を提案する場合があります。
関節の痛みや腫れを軽減するには、氷を当てます。冷凍エンドウ豆の袋や氷の袋をタオルで包むと、この目的に非常に効果的です。
圧縮も有益な場合があります。損傷した組織に体液が蓄積するのを防ぎ、関節の位置を揃えて安定した状態に保ちます。
防止
膝の痛みを防ぐには、健康的な体重を維持し、栄養価の高い食べ物を食べ、十分な運動をすることが効果的です。太りすぎの人の場合、これらの対策は、変形性関節症や膝に影響を与える別の変形性関節疾患の発症の可能性を減らすのに役立ちます。
大腿四頭筋やハムストリングスなどの脚の筋肉を強化して維持すると、膝関節を保護できます。バランスと安定性の練習も、この関節へのストレスを軽減するのに役立ちます。
膝に過度の負担がかかり、痛みを悪化させる可能性がある、走ったりジャンプしたりするような激しい運動は避けてください。代わりに、サイクリングや水泳など、体に負担をかけない、衝撃の少ないアクティビティを選択してください。
