アーモンドを毎日摂取することは、ビタミンEを摂取する最良の方法の1つです
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アーモンドにはミネラルやビタミンが含まれているため、栄養価はほとんどありません。カナダアーモンド評議会の登録栄養士であるジェニー・ヒープ氏によると、アーモンドには他のナッツよりも多くの繊維、カルシウム、ビタミンE、リボフラビン、ニコチン酸が含まれています。アーモンドを食べることで得られるビタミン E は非常に特別で、さまざまな方法で健康の改善に役立ちますが、これらの栄養素はすべて体の正常な機能に不可欠です。メイヨークリニックによると、ビタミンEは抗酸化物質として、フリーラジカルの影響から体を守り、心臓病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。さらに、ビタミンEは私たちの生殖上の健康、視力、皮膚、血液、脳の健康において重要な役割を果たしています。 Healthline によると、1 オンスのアーモンドから 1 日のビタミン E 摂取量のほぼ半分を摂取できるそうです。
