アーモンドを毎日食べると、満腹感が長く持続する可能性があります
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驚くべき栄養素に加えて、アーモンドには非常に強力な食べ応えがあり、満腹感をコントロールするのに最適なスナックと言えます。アーモンドは食物繊維とタンパク質が豊富であることに加えて、血糖値への影響が少なく、消化時間が長いため、満腹感を長く保つことができます。したがって、満腹感を促進し、食事間の空腹感を軽減できる良いイメージがあります。
European Journal of Nutritionに掲載された研究では、研究者らは、正午にアーモンドを余分に食べることが、その日の残りの食事摂取量に及ぼす影響を研究しました。研究によると、一日の一番最初にアーモンドを食べると、一般的に食べる量が減ります。パデュー大学の栄養科学教授であるリチャード・マッツ氏は、アーモンドは減量を心配している人にとって良いおやつの選択肢になるのではないかと述べています。 NPRによると、食事で250カロリーが追加されたにもかかわらず、総エネルギー摂取量は変わっていないという。 "、
