アーモンドを毎日食べると気分が良くなる
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アーモンドを毎日食べると気分が良くなります。アーモンドには、美徳の感覚を与えるだけでなく、気分に奇跡をもたらす栄養素も豊富に含まれています。 Healthline によると、アーモンドには他のナッツと同様、体内のセロトニン生成を助けるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。幸福感を促進する主なホルモンであるセロトニンを摂取することで、感情を改善することができます。
さらに、健康的な食事の一部としてアーモンドを使用すると、うつ病などの深刻な精神的健康問題のリスクを軽減するのにも役立ちます。 BMC Medicine誌に掲載された研究では、2型糖尿病の参加者の精神的健康のいくつかの側面に対する地中海食（アーモンドやその他のナッツを補給したもの）の影響を調べることによって、食事とうつ病との関連性を検証しているようです。 -クルミを加えた地中海食を長期的に遵守すると、うつ病のリスクが軽減され、2型糖尿病患者の精神的健康が改善される可能性があります。
