カリウムRDAに向けて順調に進歩するでしょう
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カリウムが何をするのか正確にわかっていないため、カリウムが体にとってどれほど重要であるかがわかりません。体内のすべての細胞が適切に機能するためには、電荷を生成するためにカリウムが必要であるため、カリウムは実際に最も重要な栄養素の 1 つです。カリウムは、健康な心拍数を維持するだけでなく、血糖値を調節するために必要なときにインスリンも放出します。
カリウムが十分に摂取できていないことが心配な場合は、医師に相談してください。健康な成人は毎日 3,500 ～ 4,700 mg のカリウムを摂取することが推奨されています。その他のカリウムの優れた供給源には、白インゲン豆、ジャガイモ (白くて甘い)、ビート、ほうれん草、スイカ、トマトソースなどがあります。ただし、平均的なバナナ 2 本には約 900 mg のカリウムが含まれているため、これは素晴らしいスタートです。
