3. Apple
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Las manzanas son un gran alimento básico por muchas razones. Reducen el riesgo de diabetes ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre. Contienen una media de 5 gramos de fibra, lo que puede reducir el colesterol. Además, las manzanas contienen quercetina, una sustancia conocida para reducir la presión arterial, así como vitamina c, potasio y antioxidantes. Sin embargo, las manzanas están incluidas en la lista de "dozen sucio" por residuos de pesticidas, por lo que los alimentos orgánicos son la mejor opción.
