La mejor comida del día es el desayuno. Todos hemos escuchado ese dicho, y por una buena razón. El desayuno es nuestra oportunidad de reconstruir la energía de nuestro cuerpo después de dormir 10 horas y ayunar durante la noche.
Elegir el desayuno adecuado puede aumentar nuestros niveles de energía, concentración y productividad, ¡permitiéndonos afrontar el día!
Alternativamente, tomar las decisiones equivocadas en el desayuno puede darnos un impulso rápido, pero dejarnos sintiéndonos lentos para el almuerzo. Como resultado, incluso podemos tener la tentación de hacer más malas elecciones de alimentos a lo largo del día.
Te sorprenderán algunos de estos, especialmente el número 15 en nuestra lista de los 15 peores alimentos para el desayuno.
1. Cereales azucarados y muy refinados
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A pesar del terriblemente alto contenido de azúcar de los cereales para niños en cajas de colores, los cereales para el desayuno comercializados como opciones 'saludables' que también tienen un alto contenido de azúcar son más peligrosos.
Nos encantan los cereales para el desayuno. Son formas fáciles, sanas y nutritivas de llenarse por la mañana, listo para comenzar el día. Pero solo si están hechos con cereales integrales y no contienen azúcar añadido.
El azúcar generalmente se agrega al arroz inflado, las nueces recubiertas de miel y los cereales helados (ya sean marcas de renombre o equivalentes de marcas propias de supermercados).
Solo podrá mantener los niveles de energía durante un período de tiempo muy corto si comienza el día con demasiada azúcar. Nuestro golpe azucarado nos hará sentir hambre muy rápidamente, y es posible que busquemos otra opción poco saludable poco después de que se haya digerido.
Asegúrate de comprobar los valores nutricionales y asegúrate de que no haya azúcares añadidos. Elija cereales que estén hechos de granos enteros y llenos de fibra para llenarlo hasta la hora del almuerzo. Evite las papillas para microondas que a menudo pueden contener jarabes azucarados ocultos para agregar sabor. Elija cereales integrales rallados, hojuelas de maíz que no estén recubiertas de azúcar y gachas de avena tradicionales.
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