7. yogur
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Para mantener el cerebro y el sistema interno funcionando, necesitas obtener suficientes proteínas, y el yogur (especialmente la variedad griega) puede ser una buena Fuente. Los estudios han demostrado que aumentar la ingesta de proteínas a lo largo del día puede ralentizar la pérdida de peso delgado en la vejez. El calcio en el yogur es esencial para mantener la densidad ósea a medida que envejecemos. Las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70 años deben monitorear la ingesta de calcio.
