¿Qué pasará si comes 2 plátanos al día?

En la mayor parte del mundo, las bananas son el cuarto cultivo más valioso y se cultivan en 107 países. Son deliciosos crudos, cocidos, secos o incluso poco maduros. Además de ser deliciosos solos, también son deliciosos con helado, cereales o yogur. Debido a su dulzura, no notas la cantidad de nutrientes que contienen, lo que los convierte en uno de los bocadillos más saludables que puedes comer. Esto es lo que sucede cuando comes dos plátanos al día, tanto los efectos buenos como los no tan buenos. (Alerta de spoiler: en su mayoría son buenas noticias). Los plátanos están llenos de potasio, fibra, vitamina C y B6, pero no deben ser consumidos por personas con ciertas condiciones de salud. Además, en caso de que te lo estés preguntando, esta es la cantidad de bananas que necesitarías para una sobredosis.

Lo que obtienes en dos plátanos Para comenzar, veamos los datos nutricionales de dos plátanos. Si consumes esta cantidad diariamente, obtendrás: 210 Calorías 900 mg Potasio (24% CDR) 54 g Carbohidratos (18% CDR) 2 g Fibra dietética (24% CDR) 28 g Azúcar 6 g Proteína (4% CDR) También se incluye un porcentaje de la cantidad diaria recomendada de estos nutrientes vitales: 2 % de vitamina A 34 % de vitamina C 2 % de hierro 40 % de vitamina B6 16 % de magnesio ¿Cómo le afectará esto si lo hace todos los días? Continuar leyendo más…