10. Bebidas azucaradas de café
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No eres el único que tiene que tomar café (o dos) para funcionar o pensar en ir al trabajo o hablar con un colega por la mañana. Millones de nosotros recurrimos a la cafetera todas las mañanas, aturdidos y con los ojos llorosos. ¡Silbido! Estamos despiertos y listos para afrontar el día.
El café no es intrínsecamente insalubre. De hecho, es rico en antioxidantes, que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo y mantenernos saludables.
La cantidad de calorías que consumimos depende de cómo elegimos tomar nuestro café. Si bebemos tazas extragrandes de café con leches lácteas ricas en calorías, leches de frutos secos calóricas, azúcar y jarabes elaborados, estamos consumiendo una gran cantidad de calorías.
Es posible que nos estemos preparando para exceder nuestra ingesta calórica del día si consumimos uno de estos cafés elegantes junto con otra opción de desayuno poco saludable. Por otro lado, si solo desayunamos café negro, no solo estamos en un déficit de calorías, sintiéndonos con menos energía, sino que también nos estamos perdiendo los importantes nutrientes, fibra y proteínas que proporciona una dieta sana y equilibrada.
