10. chocolate negro
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No te diremos que no comas dulces, sino que te animaremos a comer más chocolate Negro. De hecho, solo se necesitan 30 - 60 gramos al día para reducir el colesterol y la presión arterial, mejorar el funcionamiento del cerebro y proteger la piel del sol (pero siempre aplicar protector solar).
Si quieres la mayor cantidad de nutrientes y el menor azúcar, elige un chocolate que contenga al menos el 70% del cacao. Debido a que comer chocolate se siente bien y libera endorfinas relajadas, consumes grandes cantidades de potasio, fósforo, zinc, hierro, magnesio, cobre, manganeso y selenio todos los días.
