1. legumbres
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A medida que envejecemos, el riesgo de diabetes tipo 2 y colesterol alto aumenta. Añadir frijoles a la dieta todos los días ayuda a reducir el colesterol malo (ldl) en un 5%, lo cual es muy beneficioso. Los diabéticos también pueden beneficiarse de las legumbres. Los tipos de frijoles y lentejas son muy ricos, así que deberías ser capaz de encontrar uno o dos que realmente te gusten. Los alimentos enlatados tienen un alto contenido de sodio, por lo que es mejor lavarlos antes de comerlos, porque los alimentos enlatados contienen alto contenido de sodio.
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