4. tuerca
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Es difícil resistirse a comer bocadillos salados de vez en cuando, pero si eliges papas fritas o galletas, eventualmente consumirás mucha grasa saturada y sodio. Las personas que comen una onza de nueces mixtas al día tienen un 28% menos de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. No tiene que ser una nuez mixta; Cualquier variedad está bien, incluidos los cacahuetes. Las nueces se pueden comer en un puñado o triturar y hornear como un reguero crujiente para ensaladas, verduras asadas y cazuelas.
