15. Plátanos
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De hecho, los plátanos son bastante buenos como alimento. ¡Sí, plátanos! ¡Sabíamos que te sorprenderías! Están llenos de fibra que ayuda a cuidar un intestino sano y suave y están llenos de micronutrientes como potasio, vitamina C y antioxidantes que ayudan a promover un sistema inmunológico saludable. Además, tienen un alto contenido de azúcar, lo que puede provocar picos y bajos de azúcar en la sangre, lo que nos lleva a comer un refrigerio antes del almuerzo.
Es un carbohidrato, por lo que comer plátanos significa consumir una buena cantidad de carbohidratos, con poca grasa buena y poca proteína. Debido a que los plátanos no son un alimento completo, comerlos solos no lo mantendrá por mucho tiempo y pronto tendrá hambre. Puede agregar plátanos a los batidos o trocearlos y untarlos en tostadas integrales. Agregar una capa delgada de tu mantequilla de nuez favorita agregará un toque nutricional de proteína. Ve plátanos por plátanos, solo asegúrate de comerlos con algo más para mantenerte lleno toda la mañana.
