Si comes almendras todos los días, es posible que mantengas la saciedad más larga
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Además de los increíbles nutrientes, las almendras tienen un relleno súper fuerte y pueden ser el mejor bocadillo para controlar la sensación de saciedad. Además de ser ricas en fibra y proteínas, las almendras también tienen un menor impacto en el azúcar en sangre y un mayor tiempo de digestión, por lo que nos permiten mantenernos más llenos durante más tiempo. Por lo tanto, tienen una buena imagen que puede promover la saciedad y reducir el hambre entre las dos comidas.
En un estudio publicado en el European Journal of nutrition, los investigadores estudiaron los efectos de comer almendras adicionales al mediodía en el consumo de alimentos de las personas durante el resto del día. Según el estudio, si las personas comen almendras a primera hora del día, en general comen menos. Richard mattes, Profesor de Ciencias de la nutrición en la Universidad purdue, dijo que en su opinión, las almendras pueden ser una buena opción de bocadillos para las personas preocupadas por perder peso. A pesar de las 250 calorías adicionales en la dieta, la ingesta total de energía no ha cambiado, según el npr. ",
