¿Es correcto correr por la mañana?

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Muchas personas deciden correr a distintas horas del día por diversas razones. Algunas lo hacen para mantener sus rutinas diarias, mientras que otras ven ventajas para la salud en correr durante ciertas horas.

Sea cual sea tu elección, es esencial establecer un hábito de carrera saludable y ser constante con él. Para ello, hay que levantarse temprano y hacer que correr forme parte de tu vida diaria.

Madrugar

Para obtener unos resultados óptimos, empieza las mañanas levantándote temprano. De este modo, evitarás distracciones y aprovecharás al máximo el tiempo que dediques a hacer ejercicio cada mañana.

Un buen entrenamiento

Los entrenamientos a primera hora de la mañana son una excelente manera de aumentar los niveles de energía y sentirse renovado para el día siguiente. Según un estudio de 2014 en Vascular Health and Risk Management, los adultos experimentaron un mejor descanso nocturno los días que hicieron ejercicio a las 7 de la mañana.

Para hacer ejercicio con éxito, necesitarás varios ingredientes clave. Empieza por tomar un desayuno energético antes de ir al gimnasio.

Antes de ponerte en marcha, dedica algo de tiempo a calentar con ejercicios dinámicos de calentamiento y estiramientos. Así tus músculos tendrán más tiempo para calentarse y evitarás lesiones.

Asegúrate de hidratarte antes y después del entrenamiento con 8-16 onzas de agua, ya que la temperatura central del cuerpo es más baja por la mañana. Por lo tanto, puede ser necesario que beba más hidratación a esta hora de lo habitual.