¿¿ puedes comer pepinos por la mañana?

Debido a que son bajos en calorías, los pepinos son una fantástica opción alimenticia para cualquiera que intente reducir peso. Además, ofrecen una gran dosis de fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los pepinos son un elemento integral de cualquier dieta nutritiva, ya sea que se consuman frescos en ensalada o bañados en hummus. Son abundantes en antioxidantes, minerales y vitaminas.

Agua

En términos de botánica, el pepino es una verdura. Pero en términos culinarios, se consumen en ensaladas y sándwiches como comida salada o para acompañar el té. Son un alimento básico en sopas frías como el gazpacho y suelen encontrarse en la sección de verduras. Cualquiera que quiera aumentar su consumo de proteínas en el desayuno puede considerar probar el agua de pepino, según un dietista certificado. Esta es una bebida hidratante que tiene magnesio, potasio y vitaminas A, C y K. Las rodajas de pepino debajo de los ojos pueden ayudar a reducir la hinchazón y las bolsas debajo de ellos. Sin embargo, esta es sólo una de las varias ventajas para la salud que supone consumir este superalimento revitalizante en el desayuno. Dado que el 90% del pepino es agua, te ayudará a mantenerte hidratado todo el día. También son bajos en calorías. Antes de consumirlos crudos, lávalos y pélalos. Considerar comprar pepinos orgánicos podría ser una buena idea, ya que probablemente no hayan estado expuestos a productos químicos peligrosos. Como resultado, será menos probable que consuma bacterias y gérmenes.

Por magnesio

Incluir un suplemento de magnesio natural en su rutina matutina puede ayudar a mantener niveles estables de presión arterial durante todo el día. El magnesio es un mineral que favorece la función muscular saludable, aumenta los niveles de energía y mantiene los niveles de presión arterial dentro de rangos normales. Los pepinos son bajos en sodio y una rica fuente de potasio y magnesio. Comer un pepino a primera hora de la mañana puede ayudar a reducir la presión arterial y la ingesta de sodio, que son dos formas excelentes de combatir la presión arterial alta. La vitamina C, que abunda en los pepinos, ayuda a reforzar y fortalecer el sistema inmunológico. Además, puede disminuir la probabilidad de arrugas y mantener la apariencia de una piel sana. También incluye luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular. Pero dado que la mayoría de los nutrientes se encuentran en la cáscara y las semillas, dejarlas puestas es crucial para aprovechar todas las ventajas de los pepinos para la salud.

Cucurbitacina

El pepino, una verdura refrescante, tiene cualidades hidratantes. Tiene alto contenido de molibdeno y vitamina K. Además, contiene vitamina C, potasio, manganeso, folato y fósforo. Una buena fuente de sílice, que favorece los huesos fuertes, es el pepino. Las cucurbitacinas son una clase de compuestos que dan al pepino, la calabaza y la sandía silvestres su fuerte sabor amargo. Aunque son venenosos si se consumen, disuaden a los depredadores y protegen las plantas. Los científicos han descubierto que al activar nueve genes, la domesticación ha alterado la composición genética de los pepinos para disminuir el amargor. Los pepinos pueden ayudar en el control de la diabetes debido a su bajo índice glucémico. Su alto contenido en fibra facilita una mejor digestión. Además, son abundantes en antioxidantes antiinflamatorios como las cucurbitacinas y los cucumegastigmanos. Además de usarse como tónico natural, el pepino se puede aplicar tópicamente para calmar y disminuir la irritación de la piel y las quemaduras solares. Además, funciona bien para reducir la hinchazón alrededor de los ojos.

Óxido nítrico

Una sustancia importante que mantiene el flujo sanguíneo, estimula la vasodilatación e inhibe la formación de coágulos sanguíneos es el óxido nítrico (NO). Además, el óxido nítrico puede reducir la posibilidad de contraer enfermedades específicas y mejorar el rendimiento del entrenamiento. El nitrato, que abunda en los pepinos, puede reducir la presión arterial, mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. En primer lugar, Los pepinos a menudo se sirven cortados en rodajas en las clásicas ensaladas mixtas o incluso mezclados con jugos o batidos frescos. Quizás incluso los haya aplicado tópicamente por sus cualidades refrescantes o los haya usado para aliviar una quemadura solar. Los pepinos son una verdura popular, pero no todo el mundo los considera "frutas". Sin embargo, los pepinos se consideran frutas según la definición botánica, que enfatiza cómo los frutos se desarrollan a partir de flores y tienen semillas.